Il pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo e riabilitativo, focalizzato sul controllo della postura.  L'esecuzione regolare di pilates porta benefici soprattutto alla  colonna vertebrale e consente un maggior controllo dell'equilibrio.

Tone up ha come obiettivo lo sviluppo globale di tutte le capacità motorie, coordinative e mobilità articolari. È un allenamento completo che consiste nell’alternanza di esercizi statici e dinamici, forza e definizione muscolare. Con L utilizzo di attrezzi favorisce resistenza fisica coinvolgendo parte aerobica e muscolare. Viene strutturato in 4 fasi:

Prima fase riscaldamento 

Seconda fase parte aerobica

Terza fase esercizi di circuito con attrezzi

Quarta fase defaticamento e stretching.

I Nostri corsi di danza Moderna si suddividono in:

Propedeutica alla danza dai 4 ai 6 anni.

Danza moderna dai 7 ai 10 anni.

Nata come ribellione nei confronti della danza accademica, ritenuta troppo rigida e schematica, la danza moderna intendeva procedere alla ricerca di una danza libera, che inizialmente veniva spesso praticata attraverso la provocante forma dell'assolo (oggi detto anche solo), eseguito spesso in spazi non teatrali, per marcare un forte contrasto con lo sfarzo dei grandi balletti.

Non si trattava inizialmente di una rivolta volutamente contro, ma del risultato di una serie di cambiamenti del pensiero

Body tonic è un programma di allenamento completo che combina esercizi di auto carico con movimenti in cui vengono utilizzati attrezzi ausiliari, come manubri, step, palle o barre. Gli esercizi sono fatti a ritmo di musica, il che rende l’esercizio più sopportabile e motivante. Le sessioni combinano esercizi focalizzati sulla tonificazione sia della parte superiore e inferiore, sia della zona centrale. Gli allenamenti includono movimenti specifici volti a migliorare sia la resistenza che la forza muscolare in modo localizzato.

Cross Endurance è un programma di formazione per sport di resistenza orientata verso il miglioramento delle prestazioni, il fitness, e il miglioramento della resistenza.

E 'diverso dal solito allenamento tradizionale per sport di endurance, eliminando il volume ma aumentando l'intensità degli allenamenti.

La propedeutica alla danza non è altro che l'insegnamento alla disciplina, dedicata ai bambini di fascia d'età compresa tra i 4 e i 6 anni. Nota anche come danza educativa o pre-danza, permette di dare a tutti i bambini che si vogliono avvicinare allo studio della danza la preparazione fisica adeguata.

I corsi di Tonificazione includono diverse tipologie di allenamento sia a corpo libero che con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali ad esempio pesi e fasce elastiche. Questo tipo di attività ha come obbiettivo quello di migliorare la tonicità, la resistenza e la definizione muscolare sottoponendo il muscolo a sovraccarichi di lavoro per tempi più o meno brevi.

Funzionale è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Durante la sessione possono essere eseguiti esercizi a carico naturale, utilizzando il solo peso del corpo o possono essere impiegati piccoli e/o grandi attrezzi(step, cavigliere, elastici...)

Il TAI CHI è lo stile interno delle Arti Marziali Cinesi, che nasce come tecnica di combattimento, ma che arriva in occidente soprattutto come ginnastica e tecnica terapeutica. Studi scientifici dimostrano gli straordinari
benefici della pratica costante di queste discipline come ad esempio i benefici al cuore, il favorire la
fluidità del sangue, ridurre le cadute nelle persone anziane, miglioramento della postura, ridurre i disturbi del sonno, trattare i sintomi della depressione, benefici alle 
articolazioni ed alla concentrazione.