Mar/Gio/Sab            - 09:00/09:50

Martedì/Giovedì      - 17:20/18:10

Il pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo e riabilitativo, focalizzato sul controllo della postura.  L'esecuzione regolare di pilates porta benefici soprattutto alla  colonna vertebrale e consente un maggior controllo dell'equilibrio.

Lunedì                      - 19:20/20:10

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Lo step gag è un allenamento composto da due attività. Lo step prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa da una piattaforma a ritmo di musica. Si passa poi ad un momento di tonificazione di Gambe Addominali e Glutei.

Mercoledì                 - 20:10/21:00

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Trx sviluppa  forza, equilibrio, flessibilità e stabilità della parte centrale del corpo (core), 
Ottima per ottenere addominali  perfetti,  tonifica inoltre  ogni muscolo del corpo  anche quelli che solitamente vengono "dimenticati" durante le sessioni di allenamento alle macchine in palestra.

Lun/Mer/Ven       - 17:30/18:20

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L' intensity training (allenamento intensivo) è caratterizzato da brevi periodi di lavoro estremo che fanno aumentare la frequenza cardiaca, seguiti da brevi periodi di riposo o recupero per riportarla indietro.
È un allenamento completo e molto intenso che consente di acquisire un buon tono muscolare.

Lun/Mer/Ven            - 11:00/11:50

Martedì/Giovedì      - 13:00/13:50

Martedì/Giovedì      - 18:10/19:00

L' allenamento funzionale è un'attività motoria finalizzata a migliorare il movimento dell'uomo e l'esplicazione delle funzioni motorie quotidiane.  A tal proposito vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi come funi, sacchi, piccoli carichi presenti negli ambienti che ci circondano. L' allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio..) e la mobilità articolare.

Lunedì                       - 20:10/21:00

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Suspens. Training allenamento che aiuta a incrementare la massa muscolare magra, la coordinazione, la flessibilità e la stabilità nei movimenti, aiutando a bruciare molte calorie ed il grasso in eccesso.

Sabato                      - 09:00/09:50

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Lo yoga è una disciplina che unisce meditazione, tecniche di rilassamento (ad esempio la visualizzazione), di respirazione e musica rilassante.
Le moderne lezioni di yoga a scopo terapeutico consistono solitamente nella pratica degli asana (posture usate come fossero esercizi di stretching), pranayama (esercizi di respirazione) e rilassamento in savasana (posizione sdraiata). Mirano a migliorare gradualmente la flessibilità, l'equilibrio e la forza.

Martedì/Giovedì      - 19:00/19:50

Bellissima disciplina di Fitness che consiste nelle combinazioni di più esercizi di tipo aerobico con le tecniche dei più efficaci sport da combattimento. Allenamento caratterizzato da un mix di movimenti derivati dalle arti marziali ed eseguiti a tempo di musica con protezioni e sacchi da boxe cosi da poter migliorare la forma fisica e apprendere le basi del combattimento

Lunedì/Mercoledì    - 17:20/18:10

Lunedì                      - 18:30/19:20

Venerdì                     - 19:20/20:10

Il total body è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende molte tecniche di allenamento differenti, come esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso; esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri; esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici;
esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare.

Venerdì                     - 18:30/19:20

Il Cardio Gag è un allenamento cardio a tempo di musica appositamente studiato per tonificare e modellare glutei, gambe e addominali.

Lun/Mer/Ven       - 15:30/16:20

Il circuit training (allenamento a circuito) è un programma fitness che comprende una serie di esercizi-stazioni da eseguire in modo consecutivo per un tempo o numero prestabilito, senza pause o con pause brevi.

Mercoledì                 - 21:00/22:30

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Zumba é un sistema di allenamento che mescola aerobica e balli latini.
Una lezione di zumba é divertente e mai ripetitiva, 50 minuti di lezione permettono di perdere peso, di allontanare lo stress psicofisico (é infatti un'ottima valvola di sfogo), di ottenere generale miglioramento della propria forma fisica e di risvegliare il metabolismo.
Tutto questo divertendosi e facendosi trascinare dai ritmi caraibici della musica.
Chi ritiene di non saper ballare non deve affatto preoccuparsi: i movimenti di Zumba fitness sono adatti a tutti e s'imparano molto facilmente perché sono piuttosto semplici.
Ogni lezione é una festa!

Lunedì/Mercoledì    - 10:00/10:50

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L’allenamento Tabata è  appositamente concepito per chi vuole raggiungere obiettivi sportivi in poco tempo e con efficacia. Consiste nello svolgere gli esercizi in alternanza molto rapida ad elevata intensità; alternando rapidamente la fase di sforzo e quella di recupero si accelera la combustione del grasso corporeo. Infatti, per rigenerarsi, il corpo continuerà a bruciare energia anche dopo l’allenamento e persino nelle fasi di recupero userà molte più calorie.
Durante gli intervalli si allenano i grandi gruppi muscolari, esercizi come squat, flessioni, salti e sprint velocizzano il raggiungimento dei risultati.

Pre-Danza

Martedì e giovedì   - 16:00/16:50

Propedeutica

Lunedì/Mercoledì   - 16:30/17:20

Danza Moderna

Lunedì                      - 17:30 18:30 

Venerdì                     - 16:30/17:30

I Nostri corsi di danza Moderna si suddividono in:

Pre-danza dai 3 ai 5 anni

propedeutica alla danza dai 6 ai 9 anni

danza moderna dai 10 ai 12 anni.

Nata come ribellione nei confronti della danza accademica, ritenuta troppo rigida e schematica, la danza moderna intendeva procedere alla ricerca di una danza libera, che inizialmente veniva spesso praticata attraverso la provocante forma dell'assolo (oggi detto anche solo), eseguito spesso in spazi non teatrali, per marcare un forte contrasto con lo sfarzo dei grandi balletti.

Non si trattava inizialmente di una rivolta volutamente contro, ma del risultato di una serie di cambiamenti del pensiero

Mercoledì/Venerdì   - 10:00/10:50

Mercoledì                 - 18:30/19:20

Il GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi e i passi dell’aerobica, che si focalizza su esercizi di tonificazione incentrati sulla fascia addominale, la parte laterale ed interna della gamba ed i glutei. Un’azione combinata capace di allenare a tempo stesso tutto l’organismo.

Lunedì                       - 10:00/10:50

Venerdì                      - 09:00/09:50

Il Body Tone  è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe.
Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, cavigliere, elastici e palla medica, il Body Tone punta a migliorare l’efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, il coordinamento, l’equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica.

Mercoledì                 - 19:20/20:10

Il cardio tone è un tipo di allenamento che combina esercizi di aerobica, step e gag. La prima parte dell’allenamento è dedicata a esercizi cardio respiratori. Nella seconda parte della lezione vengono svolti esercizi finalizzati a migliorare il tono muscolare, combinando elementi ripresi da altri corsi fitness.Gli esercizi proposti durante la lezione di cardio tone hanno l’obiettivo di tonificare la massa muscolare e bruciare le calorie.

Mar/Gio/Sab       - 10:00/10:50

Martedì/Giovedì - 16:30/17:20

La ginnastica posturale è un insieme di esercizi che hanno lo scopo di riportare l’equilibrio muscolare dell’individuo. Essa va ad intervenire sulle parti del corpo rigide o dolorose, con benefici per la postura e per l’equilibrio. 

Lunedì                       - 21:00/22:30

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Zumba é un sistema di allenamento che mescola aerobica e balli latini.
Una lezione di zumba é divertente e mai ripetitiva, 50 minuti di lezione permettono di perdere peso, di allontanare lo stress psicofisico (é infatti un'ottima valvola di sfogo), di ottenere generale miglioramento della propria forma fisica e di risvegliare il metabolismo.
Tutto questo divertendosi e facendosi trascinare dai ritmi caraibici della musica.
Chi ritiene di non saper ballare non deve affatto preoccuparsi: i movimenti di Zumba fitness sono adatti a tutti e s'imparano molto facilmente perché sono piuttosto semplici.
Ogni lezione é una festa!

Lunedì/Mercoledì    - 11:00/11:50

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Il plank challenge tonifica, rinforza e migliora la postura ed è una disciplina mirata a snellire l’addome, rassodare i glutei, le braccia e i pettorali, rinforzare la muscolatura delle spalle per ottenere nel tempo benefici anche posturali.