Vivi la nostra Sala Fitness

GLI ORARI POTREBBERO SUBIRE VARIAZIONI 

I CORSI SARANNO ATTIVATI AL RAGGIUNGIMENTO MINIMO DI 5 PARTECIPANTI
CAUSA COVID-19 LE LEZIONI SONO A NUMERO CHIUSO E CON PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA 

Pilates

Martedì - Giovedì
18.00 - 18.50

Il pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo e riabilitativo, focalizzato sul controllo della postura.  L'esecuzione regolare di pilates porta benefici soprattutto alla  colonna vertebrale e consente un maggior controllo dell'equilibrio.

Tonificazione Con Bilancere

Martedì - Giovedì
09.00 - 09.50

Tonificazione con bilanciere in piedi è il principale esercizio nell'allenamento dei bicipiti per lo sviluppo della forza e della massa dell'intero bicipite. L'esercizio coinvolge anche la muscolatura del deltoide e i muscoli dell'avambraccio.

Int. Training

Lunedì
09.00 - 9.50

L' intensity training (allenamento intensivo) è caratterizzato da brevi periodi di lavoro estremo che fanno aumentare la frequenza cardiaca, seguiti da brevi periodi di riposo o recupero per riportarla indietro.
È un allenamento completo e molto intenso che consente di acquisire un buon tono muscolare.

A. Funzionale

Martedì - Giovedì
13.30 - 14.20

L' allenamento funzionale è un'attività motoria finalizzata a migliorare il movimento dell'uomo e l'esplicazione delle funzioni motorie quotidiane.  A tal proposito vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi come funi, sacchi, piccoli carichi presenti negli ambienti che ci circondano. L' allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio..) e la mobilità articolare.

Interval Training

Lunedì 
13.00 - 14.20

 

L'Interval training, conosciuto anche come Aerobic Interval Training, è un genere di esercizio fisico discontinuo che solitamente viene caratterizzato da una successione di esercizi alternando bassa e alta intensità intervallati. 

Danza Moderna

Martedì - Giovedì
17.30 - 18.20

I Nostri corsi di danza Moderna si suddividono in:

Propedeutica alla danza dai 5 ai 7 anni.

Danza moderna dai 8 ai 12 anni.

Nata come ribellione nei confronti della danza accademica, ritenuta troppo rigida e schematica, la danza moderna intendeva procedere alla ricerca di una danza libera, che inizialmente veniva spesso praticata attraverso la provocante forma dell'assolo (oggi detto anche solo), eseguito spesso in spazi non teatrali, per marcare un forte contrasto con lo sfarzo dei grandi balletti.

Non si trattava inizialmente di una rivolta volutamente contro, ma del risultato di una serie di cambiamenti del pensiero

G.A.G.

Venerdì
09.00 - 9.50

Il GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi e i passi dell’aerobica, che si focalizza su esercizi di tonificazione incentrati sulla fascia addominale, la parte laterale ed interna della gamba ed i glutei. Un’azione combinata capace di allenare a tempo stesso tutto l’organismo.

Total Body

Lunedì - Mercoledì - Venerdì
18.00 - 18.50

Il total body è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende molte tecniche di allenamento differenti, come esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso; esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri; esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici;
esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare.

Cross Endurance

Lunedì - Mercoledì - Venerdì 
16.00-16.50
19.00 - 19.50 20.00 - 20.50

Cross Endurance è un programma di formazione per sport di resistenza orientata verso il miglioramento delle prestazioni, il fitness, e il miglioramento della resistenza. E 'diverso dal solito allenamento tradizionale per sport di endurance, eliminando il volume ma aumentando l'intensità degli allenamenti

Functional Global

Martedì - Giovedì
19.30 - 20.20

È un'allenamento di tipo funzionale, ad alta intensità, che ha come obiettivo il dispendio calorico. Si svolge secondo la metodologia ad intervalli, Tabata, con musiche e suoni studiati e preparati ad hoc.

Macumba Fitness Dance 

Martedì - Giovedì
19.30 - 20.20

 

Macumba Dance Fitness è un’allenamento cardio-fitness dove si utilizzando sistemi aerobici e anaerobici come produttori di energia, l’allenamento chiamato “Interval Training alterna movimenti ad alto e basso impatto di fitness combinati con passi di danza.

La lezione è strutturata in:

WARM UP fase di riscaldamento che permette all’organismo di adattarsi agli sforzi intensi della fase successiva;

MACUMBA TRAINING fase allenante in cui si aumenta l’intensità del lavoro, migliorando le capacità cardiovascolari e metaboliche;

COOL DOWN fase di defaticamento che permette al sistema cardiocircolatorio di tornare gradualmente ad una fase di equilibrio.

Durante la fase di Macumba Training vengono utilizzati tutti i grandi gruppi muscolari, migliorando il tono e il trofismo muscolare.

Ginnastica Dolce

Lunedì - Mercoledì - Venerdì
10.00 - 10.50

La ginnastica dolce è un tipo di ginnastica che vi permette di distendere e tonificare la muscolatura, tramite movimenti lenti e senza sforzare il vostro corpo. ... La ginnastica dolce è un particolare tipo di sport che si definisce, appunto, “dolce” perché i movimenti sono molto lenti, leggeri e senza sforzi eccessivi.

Total Tone Up

Martedì - Giovedì 
18.30 - 19.20

Total Tone up ha come obiettivo lo sviluppo globale di tutte le capacità motorie, coordinative e mobilità articolari. È un allenamento completo che consiste nell’alternanza di esercizi statici e dinamici, forza e definizione muscolare. Con L utilizzo di attrezzi favorisce resistenza fisica coinvolgendo parte aerobica e muscolare. Viene strutturato in 4 fasi:

Prima fase riscaldamento 

Seconda fase parte aerobica

Terza fase esercizi di circuito con attrezzi

Quarta fase defaticamento e stretching

Metodo Posturale

Lunedì - Mercoledì - Venerdì
17.00 - 17.50

La ginnastica posturale è un insieme di esercizi che hanno lo scopo di riportare l’equilibrio muscolare dell’individuo. Essa va ad intervenire sulle parti del corpo rigide o dolorose, con benefici per la postura e per l’equilibrio. 

Allenamento PHA

Venerdì
13.30 - 14.20

 

Il Peripheral Heart Action (PHA), tradotto letteralmente come azione periferica del cuore, e in origine noto anche con il nome alternativo di Sequence System, è un tipo di allenamento coi pesi (resistance training) in modalità circuit training (CT).

Propedeutica alla Danza 

Martedì - Giovedì
16.30 - 17.20 

La propedeutica alla danza non è altro che l'insegnamento alla disciplina, dedicata ai bambini di fascia d'età compresa tra i 5 e i 7 anni. Nota anche come danza educativa o pre-danza, permette di dare a tutti i bambini che si voglio avvicinare allo studio della danza la preparazione fisica adeguata.

Pilates Posturale

Martedì - Giovedì 
10.00 - 10.50

Circuito Analitico

Mercoledì 
13.30 - 14.20

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